O dietă este, în primul rând, o dietă sănătoasă, de care depinde starea întregului corp uman. Unul dintre alimentele utilizate în diete este hrișca. Dieta cu hrișcă este o modalitate eficientă și ușoară de a elimina kilogramele inutile.
Având grijă de frumusețe, nu trebuie să uitați de sănătate. Oricare ar fi metoda de a face față excesului de greutate, nu ar trebui să dăuneze corpului în ansamblu. Prin urmare, merită să alegeți o dietă cu înțelepciune. Orice dietă care promovează scăderea în greutate ar trebui să fie nu numai eficientă, ci și utilă.
Avantajul dietei de hrișcă se explică prin compoziția bogată de minerale și aminoacizi și un procent redus de carbohidrați. În astfel de condiții, procesul de divizare a depozitelor de grăsime are loc mai repede. Datorită dietei de hrișcă, puteți obține rezultate excelente fără eforturi mari la un cost minim.
Dieta constă atât din terci, fără aditivi, cât și dintr-o combinație de hrișcă cu alte produse (chefir, legume, fructe uscate). Durata dietei este de 7-14 zile, timp în care pierderea în greutate poate fi de 7-12 kg.
Ce este dieta?
Dieta cu hrișcă este un tip de mono-nutriție, ceea ce înseamnă să mănânci un produs necesar pentru a pierde în greutate sau pentru a descărca corpul. 
Aderarea la o astfel de dietă este mult mai ușoară decât acele programe de slăbire în care meniul este compus din mai multe produse. În plus, dieta cu hrișcă are cel mai mic conținut caloric posibil și este, de asemenea, îmbogățită cu substanțe nutritive și elemente utile corpului uman.
Hrișca conține fier, magneziu, iod, calciu, vitamine din grupa B. De asemenea, conține o doză uriașă de proteine vegetale. Echilibrul compoziției face posibilă consumul numai de hrișcă fără prea multe daune sănătății (dacă nu este dietă mai mult de 14 zile). În ciuda simplității sale, dieta cu hrișcă nu va atrage toată lumea. Pentru persoanele care sunt obișnuite să mănânce carne în mod regulat, acesta va fi un test serios.
Reguli dietetice
Puteți începe să urmați principiile dietei de hrișcă numai după ce vă familiarizați cu contraindicațiile. Nu puteți merge la această dietă de slăbit:
- persoanele cu diabet;
- cu insuficiență renală;
- hipotensiune;
- în timpul sarcinii;
- patologii ale tractului gastro-intestinal;
- perioada de lactație;
- cu insuficiență cardiacă;
- hipertensiune.
Nu luați o dietă de hrișcă și cei care efectuează un antrenament intens regulat sau care au multă activitate fizică la locul de muncă.
Noțiuni de bază ale dietei de hrișcă
Pentru a beneficia la maximum de dietele de hrișcă, există câteva aspecte importante de luat în considerare:
- mănâncă numai alimente permise de dietă;
- bea multă apă (de preferință curată și întotdeauna liniștită);
- faceți exercițiul corect din afara dietei.
Rețineți că, în urma acestei diete, este important nu numai să mâncați hrișcă, ci și să o gătiți în conformitate cu cerințele unei diete hipocalorice.
Produse „legalizate”
Dieta cu hrișcă nu se poate lăuda cu varietate. Prin urmare, chiar și dietele mono permit alte alimente. Puteți combina cu terci de hrișcă:
- apă netedă, de preferință pură;
- 1% kefir;
- iaurt simplu, fără aditivi;
- mere și fructe uscate, dar nu în toate tipurile de dietă.
Amintiți-vă că absolut toate dietele reduc drastic cantitatea de substanțe implicate în procesele vitale din corpul uman. Pentru a exclude o posibilă lipsă de vitamine, puteți începe să luați complexe multivitaminice. Acest lucru va reduce considerabil riscurile pentru sănătate pe care le poate implica o dietă. La urma urmei, nu este posibil să se prezică modul în care mono-dieta de hrișcă va afecta o persoană individuală, datorită caracteristicilor individuale.
Dieta cu hrișcă: băuturi permise
Ce puteți bea în această dietă de slăbit? O întrebare logică pentru toată lumea care dorește să încerce toate deliciile dietei de hrișcă. Dacă vorbim despre o dietă blândă, atunci puteți bea în siguranță atât ceai din plante și ceai verde, cât și cafea naturală. Dar nu te grăbi să te bucuri, pentru că te poți bucura de ele doar o dată pe zi, în timp ce alegi între cafea și ceai de fiecare dată. Și da, fără zahăr sau miere. În plus, nu trebuie să uitați de proprietățile diuretice ale lichidelor pe care le beți.
Ei bine, cu o dietă strictă, puteți bea doar apă pentru a pierde kilograme în plus.
Tipuri de dietă
Dietele de hrișcă sunt împărțite în:
- strict;
- cruțător;
- vindecare;
- pentru slăbit;
- și descărcare - 3, 7 și 14 zile.
Dietele de rezervă includ alte alimente. Terci de hrișcă poate fi combinat cu:
- 1% kefir;
- legume și fructe proaspete;
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- diverse fructe uscate.
Consumul produselor de mai sus nu este permis.
Meniu dietă
Mod de preparare: se toarnă jumătate de kilogram de hrișcă în 0, 5 litri de apă clocotită, fără a adăuga sare, ulei, condimente. Lasă-l peste noapte.
Meniul dietetic din hrișcă pentru a pierde în greutate în fiecare zi:
Mănâncă de 4-6 ori pe zi, în porții mici, combinând opțional cu legume (morcovi, țelină, castraveți) sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1%). Nu mai mânca cu 4 ore înainte de culcare. Regimul de hrișcă pentru a pierde excesul de greutate implică consumul a cât mai multă apă (1, 5-2 litri pe zi).
Datorită faptului că hrișca conține fibre și proteine vegetale, senzația de sațietate se instalează mult mai repede, ceea ce înseamnă că stomacul ia la fel de multă hrană de care are nevoie în acest moment. Dacă dintr-un anumit motiv acest tip de dietă nu vi se potrivește, atunci luați în considerare altele, să zicem, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, lipsită de dezavantajele hrișcului.
Cum să înăbuși foamea în timpul unei diete?
Consumul de hrișcă, care este un produs destul de satisfăcător, de regulă, nu permite senzația de foame să se spargă pe tot parcursul zilei, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Cu o schimbare bruscă și o scădere a dietei obișnuite, care este tipică pentru orice dietă, o persoană începe să simtă atacuri de foame. Pentru a nu încălca regulile dietei de hrișcă și a nu vă chinui, luați o gustare cu oricare dintre alimentele permise.
Între mesele principale, puteți bea chefir 1%. Dar asta dacă aveți o dietă strictă. O opțiune mai blândă vă permite să mâncați o felie mică de brânză, câteva bucăți din orice fruct uscat, un măr. Principalul lucru nu este să mănânci făină dulce și chiar mai multă.
Dieta cu hrișcă: avantaje și dezavantaje
Aspecte pozitive ale dietei de hrișcă pentru scăderea în greutate:
- Preț accesibil, condiții simple de depozitare a cerealelor.
- Ușurința de pregătire.
- Capacitatea de a curăța intestinele și ficatul.
- Creșterea imunității, performanța corpului.
- Probabilitatea reducerii celulitei, îmbunătățirea stării pielii și a unghiilor.
Dietele cu hrișcă au cu siguranță părți negative:
- Restricții severe asupra alimentelor.
- Orice dietă este un test pentru organism, deci nu poate dura mai mult de 12-14 zile, deoarece organismul începe să sufere din cauza lipsei de substanțe suplimentare.
- Monotonia.
- Contraindicat la femeile gravide.
Cum se salvează rezultatul dietei
În viitor, pentru a consolida efectul mult timp, trebuie să vă feriți de alimentele bogate în calorii și să vă angajați activ în educația fizică.
Dieta cu hrișcă vă va ajuta să depășiți excesul de greutate, să câștigați o senzație de ușurință și bună dispoziție!
Cum să ieși din dietă
Trebuie să treceți treptat de la dieta cu hrișcă la dieta obișnuită, adăugând treptat la dieta dvs. alimente ușor digerabile, cum ar fi pui, curcan, brânză de vaci. Orice dietă necesită respectarea strictă a principiilor sale. Esența pierderii în greutate, cu ajutorul unei diete de hrișcă, este arderea excesului de grăsimi, dar în același timp satura corpul fără a încărca stomacul.